A Secret Weapon For Gestión del estrés
A Secret Weapon For Gestión del estrés
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Expertos en el tema como el health care provider Brett Ford, profesor de psicología en la Universidad de Toronto, nos explica en uno de sus estudios que una clave esencial para evitar y lidiar con estos estados es aceptar las emociones negativas.
Superar los bloqueos emocionales y mentales requiere esfuerzo y, a menudo, el apoyo de un profesional. Algunas estrategias incluyen:
Como hemos mencionado, muy probablemente en algún momento has necesitado utilizar esta estrategia de desconexión de tu mundo emocional para protegerte, sin embargo, a largo plazo tiene consecuencias negativas para la salud.
Se conecta a la red del cerebro de modo predeterminado, que es cuando el cerebro entra brevemente en un estado de inactividad. Esto desencadena lo que los científicos llaman “cognición autogenerada”, que incluye cosas como soñar despierto o dejar vagar la mente.
Este tipo de pensamiento pesimista nos bloquea de tal manera que después, en el momento de la entrevista, lo que transmitimos de forma no verbal es percibido inconscientemente por el entrevistador. Y si lo que transmites more info es negatividad… no vamos a ser un candidato demasiado deseable.
El apoyo social es esencial para cualquier proceso de recuperación, y esto no es diferente cuando se trata de superar bloqueos emocionales. Tener una red de apoyo sólida puede proporcionar consuelo, comprensión y una perspectiva externa valiosa.
La intensidad con la que se vive una carga emocional no tiene que ver con la magnitud de lo que sucedió sino en cómo éste suceso es vivido por la persona.
Descripción: Influencias sociales o culturales pueden enseñar a las personas a reprimir ciertas emociones.
Leer una lista de las diferentes emociones que existen puede ayudarnos a ampliar nuestro vocabulario emocional y poder clarificar un poco con cuales de ellas me siento un poco más identificado/a en cada momento.
Esperamos que estos pasos clave sean de utilidad en tu proceso de superación de bloqueos emocionales. ¡Recuerda que cuidar de tu bienestar emocional es fundamental para tu salud mental y tu calidad de vida!
En la vida experimentamos una amplia gama de emociones, algunas positivas y otras negativas. Los bloqueos emocionales son obstáculos que pueden dificultar nuestro bienestar emocional y afectar nuestra calidad de vida.
Descripción: Resultado de experiencias traumáticas que dejan emociones sin procesar y un miedo persistente.
Un bloqueo emocional puede tener diversas causas, y estas pueden variar de una persona a otra. Algunas posibles causas incluyen:
Freud abogó por la importancia de la terapia como un medio para explorar y validar las emociones, lo que puede conducir a una mayor autocomprensión y bienestar.